ヨガ・ホットヨガは本当は痩せない?痩せる理由と体験談・おすすめスタジオをご紹介!

こんにちは!フィットネスと筋トレが大好きな太郎(@taro8138)です!

この記事を読む女性の中にはダイエットに効果があると聞いてヨガに興味を持ち始めた方は多いのではないでしょうか?

しかしヨガに興味を持ったものの、

 

ヨガの動きってあまり激しくないし、本当にダイエットに効果があるの?

 

と疑問に感じている方も多いはず。

 

そこでこの記事では

 

  • ヨガって本当にダイエット効果があるの?
  • ヨガスタジオに通うことで痩せられる理由
  • 実際にヨガで痩せた方の体験談

 

をご紹介します。

最後に痩身に効果のあるヨガスタジオ5社も紹介するので、ヨガで痩せたい!という気持ちを持っている方はぜひ参考にしていただければ幸いです!

 

ヨガ・ホットヨガって本当は痩せない?

結論から言いますと、ヨガには痩せる効果があります

 

しかし、ヨガに通い始めたからと言ってすぐに痩せ始めるということはほとんどありません

ヨガの動きを想像してもらうとわかりやすいのですが、激しい動きは少なく、基本的にはゆったりとしたポーズをとっています。

 

そのため、ヨガによる消費カロリーはあまり高くありません

それでもヨガのインストラクターやヨガに通っている方の多くはキレイな体型を実現しています。

それはなぜなのでしょうか?

 

そもそもヨガには即効性はありません。

しかし、定期的にヨガを行うことで、

 

  1. 痩せやすい体質への変化
  2. ヨガによる内面の意識変化

 

以上のような効果が期待できます。

そこで、ここからは2つのヨガの効果について詳しく説明していきます。

 

ヨガをすることで痩せやすい体質に変化する理由とは

ヨガのポーズにはインナーマッスルを鍛える効果があります。

インナーマッスルとは身体の深部にある筋肉のことです。インナーマッスルを鍛えることによって身体が引き締まり、美しいボディラインを手に入れることができます。

また、インナーマッスルを鍛えることで身体の軸を安定させることが可能です。

 

身体の軸を安定させることで、「歩く」や「立つ」といった日常生活の動きが洗練され、身体の余分な脂肪が消費しやすくなります。

したがって、ヨガを行うことで痩せやすい体質に変化することができるのです。

 

ヨガによる内面の意識変化とは

ヨガとは心と身体を整えるための手段であり、心の雑念を払い、心の安定を手に入れることが可能です。

ヨガを行うことによる心の安定はとても気持ちが良いものであり、安定を崩すようなジャンクフードや暴飲暴食などに魅力を感じなくなります。

 

痩せるためには消費カロリー >> 摂取カロリー

 

であることが必要です。

暴飲暴食など、食欲をコントロールできるようになるということは、摂取カロリーをコントロールできるようになることと同等ですので、痩せることができる生活習慣を身につけていくことにも繋がっていきます。

このように、ヨガによる内面の変化が生活習慣を改善させ、痩せることに繋がっていくのです。

 

ヨガによる体質の変化や内面の意識の変化は少しずつ効果として現れてきます。

そのため、ヨガで痩せることは可能ですが、効果を感じるには長期的に継続してヨガを行っていくことが重要です。

そして、定期的にヨガを行うために最適なのがヨガスタジオに通うこととなります。

 

ヨガスタジオに通うことで痩せる理由

ヨガは自宅でDVDやインターネットの動画を見ながらでもすることはできますが

 

  • ポーズが難しい
  • 1人でするのは寂しい
  • 誰かに教わりながらやりたい

 

などの理由で継続して行うのが難しいと感じる方も多いです。

継続できなければヨガの効果を最大限引き出すことはできません

 

しかし、ヨガスタジオであれば、

 

  • 通う習慣が身につきやすい
  • 丁寧な指導を受けられる
  • 周りの人とヨガを楽しめる

 

などの理由から継続してヨガを受けやすいです。

もしダイエット効果に期待してヨガを始めるのであれば、ヨガスタジオに通うことから始めましょう。

気がつけば、痩せてキレイな体型を実現できていますよ!

 

実際にヨガスタジオに通って痩せた人の体験談

ここでは、ヨガスタジオに通って痩せたという方の体験談をご紹介します。

定期的にヨガを続けることができれば効果は期待できるので、体験談を見て気になるヨガスタジオがあれば、ぜひ足を運んでみてくださいね!

 

ホットヨガスタジオ ロイブに通った方の体験談

ホットヨガを始めてから肌がツルツルになって、自然と「余計なもの取りたくないな。」と思うようになり、インスタントや冷凍食品に手が伸びなくなりました。
ヨガで究極の気持ちよさを味わって帰ったら、他の気持ちよさを探す方が面倒になった。ロイブは皆喋ってくれるから「今日はどう笑かしてやろー♪」って楽しみになるし、目的を持って来てる人は聞かなくてもわかるから自然と仲良くなれる。そういう仲間ができるところもロイブの魅力かな♪

 

元々学生時代は部活で体を動かしていましたが、社会人になってから運動することがなくなってしまっていたので、ヨガを始めました。週に4回ペースで通っているうちに体重が2.5㎏減り、履けなかったスキニーが履けるようになりました!健康面での意識も変わり、依頼だった野菜も食べれるようになったので、今ではレッスン中にお水1本と青汁を持ち込んで飲んでいます。ヨガと健康的な食生活で美肌効果も実感しています。仕事終わりや休みの日にもロイブに通っているので、私にとって生活の一部になっています。そして私の考える輝いている人は、年齢にとらわれずになんにでもチャレンジしている人です。私もチャレンジの一つとして始めたヨガを自分が納得するまで挑戦し続けます!

※公式HPより引用:https://www.hotyoga-loive.com/

 

ホットヨガスタジオ カルドに通った方の体験談

「体が硬いので大丈夫かな・・・?」

体が硬いので不安でしたが、インストラクターの方が優しく教えてくださり、大丈夫でした。体質的にあまり汗をかかない方でしたが、ホットヨガをしてたくさん汗をかけてとても気持ちよくスッキリできています。たくさん汗をかくことでダイエット効果もあり、とてもいいです。

 

「腰痛・五十肩も改善!」

始めて9ヶ月の成果は腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!

※公式HPより引用:https://www.hotyoga-caldo.com/

 

痩身に効果のあるヨガスタジオランキングTOP5

ここからは痩身に効果のあるおすすめのヨガスタジオをご紹介していきます。

料金や特徴、口コミなどまとめていますので、ヨガスタジオ選びの際に参考にしてみてくださいね!

 

第1位:ホットヨガスタジオ LAVA

※公式サイトより引用:https://yoga-lava.com/

ホットヨガスタジオ LAVAの料金

入会金 4,630円0円(体験レッスン後に入会で無料に!)
スタジオ利用料 9,537円(月に4回まで利用可能)
おすすめ度 ★★★★★

LAVAは体験レッスンを500円で受けることができて、さらに当日入会で入会金(4,630円)とマンスリーメンバー登録料(4,630円)が無料になります。

ホットヨガスタジオ LAVAの特徴

LAVAの特徴は

 

  • 全国に310店舗以上と日本で一番多くのスタジオ数
  • 80%以上の生徒がホットヨガ未経験からスタート
  • 20~70代まで幅広い年齢層から支持されている多様なプログラム

 

です。

ヨガ初心者の方でも年齢に応じて、呼吸の基礎から体調やレベルに応じたポーズまで丁寧に指導してもらえます。

日本人女性の体型・体質に合わせたプログラムや温度、湿度設定でヨガの効果を最大限引き出せることも特徴です。

全国に310店舗以上と日本で一番多いスタジオ数からも多くの方に支持されているホットヨガスタジオとなります。

ホットヨガスタジオLAVAのプログラム

  • ハタヨガエクササイズ
  • リンパリラックスヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガ

など20種類のホットヨガプログラム!

ホットヨガスタジオ LAVAの店舗

  • 北海道から沖縄まで日本全国に310店舗以上!

 

ホットヨガスタジオLAVAの公式ホームページと体験レッスンはこちらから

 

第2位:ホットヨガスタジオ ロイブ

公式ホームページより引用:https://www.hotyoga-loive.com/

入会金 1,000円(入会金)+5,076円(手数料)
0円(体験レッスン当日に入会限定)
スタジオ利用料 2,700円(通い放題)
おすすめ度 ★★★★★

ロイブでは体験レッスンを500円で受けることができて、当日入会することで入会金や手数料が無料になります。

また月額2,700円で通い放題と非常に安く通うことも可能です!

ホットヨガスタジオ ロイブの特徴

ロイブの特徴は

 

  • ヨガ初心者でも安心の基本レッスンあり
  • 月ごとやシーズンごとの楽しい企画が多数
  • 店舗のほとんどが駅チカ

 

です。

ロイブでは初心者の方向けの基本プログラムからより高度なポーズにチャレンジするレッスンまで幅広い層に対応しています!

ダイエットや健康など目的に合わせたプログラムも用意されており、好きなプログラムを受けることが可能です。

また、どの店舗も駅チカですので、通いやすいことも嬉しいポイント。

ホットヨガスタジオ ロイブのプログラム

  • ヨガ
  • アロマリラックスヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • ゆがみとりヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 美脚・美尻ヨガ

など様々な目的に合わせたレッスンがあります。

ホットヨガスタジオ ロイブの体験談

普段から姿勢や筋力がないことが気になっていました。そんな時出会ったのがホットヨガでした! 筋力を付けて引き締めたいと思ったのと、オススメしてくれたインストラクターがとてもキレイで、姿勢もよく素敵で、私もそんなふうになりたい!と思い始めました。
体重はちょっとしか変化はしていませんが、パンツを履いた時の太ももやウエスト部分の余裕感にはビックリ!知らずうちに引き締まっていました!また、お腹に筋力もついてきたことも感じています!!
食事でも夜はヘルシーなメニューにしてみたりと頑張っています。年齢を感じさせない、元気でハツラツと輝いている女姓を目指します!!

ホットヨガスタジオ ロイブの店舗

 

ホットヨガ ロイブの公式ホームページと体験レッスンはこちらから

 

第3位:ホットヨガ カルド

公式ホームページより引用:https://www.hotyoga-caldo.com/

ホットヨガ カルドの料金

入会金 16,200円(入会金+登録事務手数料)
スタジオ利用料 6,900円(1ヶ月で4回利用可能)
おすすめ度 ★★★★★

ホットヨガ カルドの特徴

カルドの特徴は、

 

  • 初心者でも安心して受けられるような効果的な温度設定
  • 筋肉の伸ばしやすい35~40℃の室温でのホットヨガ
  • ヨガ中に筋肉を傷めにくくするような設備を完備

 

です。

カルドのホットヨガは安心・安全な設備を完備しており、筋肉を伸ばしやすく傷めにくい効果的な温度設定となっています。

そのため、初心者で「身体が硬くて・・・」と思っている方でも安心してヨガの効果を実感できるのが特徴です。

ホットヨガ カルドのプログラム

  • ビギナーヨガ
  • アドバンスヨガ
  • 陰ヨガ
  • アロマヨガ
  • ビューティーヨガ
  • デトックスヨガ
  • シェイプアップヨガ

などです。

ホットヨガ カルドの体験談

公式ホームページより引用:https://www.hotyoga-caldo.com

ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!
今は癒しを求めてスタジオに通っています!

ホットヨガ カルドの店舗

  • 全国65店舗以上に展開

 

ホットヨガのカルド公式ホームページと体験レッスンはこちらから

 

第4位:ビクラムヨガ

公式ホームページより引用:https://www.bk-yoga.info/

ビクラムヨガの料金

入会金 10,800円
スタジオ利用料 8,796円(1ヶ月あたり4回利用可能)
おすすめ度 ★★★★

1ヶ月に4回以上通いたい方は無制限に受講可能なフリー会員もあるので、そちらもおすすめです。

ビクラムヨガの特徴

ビクラムヨガの特徴は、

 

  • 世界60か国、1600以上のスタジオで愛されている
  • 内側から整え、健康的で美しい身体
  • 爽快感、達成感、充実感

 

です。

ビクラムヨガはホットヨガの元祖であり、圧倒的な効果と実績から受講者数が世界No.1であると言われています。

呼吸とポーズは体内の臓器をマッサージし、身体の内側から整います。

また、終わった後の爽快感にハマり、セレブや著名人にも愛好者が多いヨガです。

ビクラムヨガの体験談

世界的に有名なビクラムヨガは国内外を含めて様々な著名人からも支持されています。

梨花さん

参考:https://www.instagram.com/p/8l_dJSBrMA/

レディ・ガガ

参考:https://www.instagram.com/p/xz9QhOJFII/

ビクラムヨガの店舗

  • 銀座店
  • 新宿店
  • 大阪店
  • 京都店

 

ビクラムヨガの公式ホームページと体験レッスンはこちらから

 

第5位:Yoga Plus

公式ホームページより引用:https://www.yoga-plus.jp/

Yoga Plusの料金

入会金 10,800円(入会金+登録事務料金)
スタジオ利用料 9,250円(1ヶ月あたり4回利用可)
おすすめ度

Yoga Plusの特徴

公式ホームページより引用:https://www.yoga-plus.jp/

Yoga Plusの特徴は、

 

  • 常温ヨガ・ホットヨガの両方を利用可能
  • 全スタジオで男女の利用可能
  • 3種類の温度のクラスを選べる

 

です。

多くのヨガスタジオは常温またはホットヨガのどちらかしか選べないことが多いです。

しかしYoga Plusでは両方のヨガを受講可能なため、気分に合わせて常温かホットかを選ぶこともできます。

全てのスタジオで男女の利用が可能であり、レッスンの温度も3種類から選べるため、幅広い方に対応しています。

Yoga Plusのプログラム

  • 初心者ヨガ
  • マタニティヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • 陰ヨガ

など

Yoga Plusの店舗一覧

関東エリア

  • 三軒茶屋
  • 目黒
  • 五反田
  • 吉祥寺
  • 学芸大学
  • 自由が丘
  • 阿佐ヶ谷
  • 高田馬場

など

関西エリア

  • 梅田
  • 心斎橋
  • 千里中央
  • 三宮
  • 江坂

 

Yoga Plusの公式ホームページと体験レッスンはこちらから

 

ヨガスタジオに通えば痩せることもできる!

この記事ではヨガって本当に痩せるの?と疑問を持っている方に向けて、ヨガの痩せる理由体験談をご紹介しました。

ヨガに即効性の効果を求めても意味はありません。

ヨガの効果を最大限得るためにもまずはヨガスタジオに通うことから始めましょう

 

少しずつ身体の変化を感じることができて、いつの間にかキレイなカラダを実現しているはず。

また、最後にはおすすめのヨガスタジオもご紹介しているので、ヨガでダイエットしてみたい!という方はスタジオ選びの参考にもしてくださいね!

 

以上、「ヨガって本当に痩せる?痩せる理由と体験談・おすすめヨガスタジオをご紹介!」でした。

 

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