【体験ブログ】初めてホットヨガLAVA(ラバ)でレッスン!良い点・悪い点を全て公開

皆さんこんにちは、ライターのセトセイラ(@sennnennzakura)です。

どすっぴんで失礼します

突然ですが、皆さんはヨガに興味はありますか?

実は私、ヨガに対して苦手意識を強く持っています

以前、ヨガは”綺麗な女性が皆やっている運動”というイメージあり、なんとなくスポーツジムでやっていたレッスンに参加してみたところものすごくキツかったんです。

ヨガは、通常の運動と違って温度が高い部屋で大量に汗をかくので、初めてやったときにすごくフラフラになってしまったのを覚えています。

あれから〇年経って、ふと、こう思ったんですね。

 

セイラ
もう一度、挑戦してみようかな・・・最近ダイエット中だし・・・

 

というわけで、格安の体験レッスン(時期によっては体験が無料)でヨガが1レッスン受けられるというLAVA(ラバ)に行って実際に体験レッスンを受けてきたのでご紹介します。

 

この記事がおすすめな人
  • キツい運動が苦手、だけど美ボディを目指したい、ダイエットしたい
  • たくさん汗をかいて、美肌になりたい
  • 女性専用のヨガスタジオを探している
  • LAVA(ラバ)について知りたい
  • ヨガができるところを探している

 

そもそもヨガってどんなものなのか?

そもそもヨガとは、元々宗教的な行法として行われていたものです。

初めてヨガをやる人は、なぜ要所要所で「命に感謝して~」みたいな言葉が飛び交うのだろうか?と疑問に思う人も多いはず。

古代インドでは、ヨガは心身を鍛錬して、精神を統一することにより輪廻から解脱することを目的とするために行われていました。

本来のヨガの目的は『苦しみからの解放=心の安定』でしたが、ヨガのリラックス効果や姿勢改善・ダイエット効果などが注目され、健康法の1つとして注目されて近年、爆発的なブームとなったのです。
ヨガとは?まとめ
  • 元々、古代インドで宗教的な行法として行われていた
  • 本来は『苦しみからの解放=心の安定』を目的としたものだったが、リラックス効果・姿勢改善・ダイエット効果が注目されてブームに

ヨガは、どんな人におすすめなの?

出典 LAVA公式HP

ヨガでは様々なポーズをとります。

そのポーズは、他の筋トレやランニングというような激しく動くようななものではなく、比較的ゆったりとした動きで行われるものなので運動が苦手な人にもおすすめです。

また、姿勢改善やむくみや冷え性改善に効果があるので、女性は特に体の悩みが解決できそうです。

特にこんな人におすすめです。

 

  • 筋力に自信がない、運動が苦手な人
  • 冷え性、肩こりを改善したい
  • 姿勢が悪い、体が固い
  • 体の節々が痛い
  • 多忙でストレスを抱えている人

 

セイラ
私のようなものにぴったりな条件!!・・・なのになんで、前回すごく辛かったんだろう・・・

 

ちなみに、ヨガに対してInstagram女子、キラキラ系女子というイメージを強く抱いている方は多いと思いますが、『そんなことには無縁だ!!』という方でもかなり受けやすいものなのでその点は安心してくださいね!

 

ホットヨガのダイエット効果について、プロのインストラクターに直接聞いてみて記事もありますので、是非参考にしてみてくださいね!

 

私が体験したのはLAVA(ラバ)!どんなホットヨガスタジオなのか?

出典 LAVA公式HP

ホットヨガスタジオと言えばLAVA(ラバ)という方も多いのではないでしょうか。

というのも、LAVA(ラバ)はとにかく店舗数が多いので、全国の方が通いやすいスタジオなんです。

 

セイラ
こういう口コミ記事のやつって、だいたい東京の人しか参考にならないわ!って思っている人にはお待たせしました~!という感じですよ・・・

 

なんと、全国420店舗以上(※2019年10月現在)もあるんです。

なので、職場や家の近くなど通いやすい店舗を探しやすいというのがまずは特徴です。

日本で一番人口が少ない鳥取県にも店舗があるほど全国的な展開をしているので、ぜひお近くのスタジオを探してみてくださいね!

そして、続いての特徴は女性限定のスタジオが多くあるということ。

ほとんどのスタジオが女性限定ですが、中には男女兼用スタジオもあるので男性で気になっている方や、出会いもついでに求めたい!という人は男女共有のスタジオを探してみてください。

 

セイラ
今回参加してみて初めて知ったのですが、ヨガはとにかく汗をかくのですっぴんでの参加がおすすめなんです。

どろっどろに汗をかきながら、すっぴんでヨガをしている姿は異性に見せ辛いという人は多いので女性専用なのは嬉しいですね。

 

そして、もう一つの特徴はスタジオに通っている人のほとんどが未経験でスタートしているというポイントです。

 

セイラ
これは、本当に大事ですよね!

私のようなド素人は、客層によっては付いていけなくて辛くなってしまうことも多々あるので初心者にも通いやすいところは助かります。

 

実際に今回体験に行ってみて、本当に驚いたのですがとにかく年齢幅が広かったです。

LAVA(ラバ)の会員は20代~70代までいるそうで、本当に様々な方がいらっしゃいました。

これなら、運動に自信がないという人でもかなり通いやすい環境ですね!

カリキュラムも、初心者向けのものから上級者向けのものまであるので安心して通うことができますよ!

 

LAVA(ラバ)はこんなジム
  • 全国に店舗があるので、自分の通いやすい場所が見つかりやすい!
  • 女性限定なので、安心!
  • 初心者からスタートする人が多く、始めやすい!
  • カリキュラムのレベルも様々なので、自分にあったものを見つけやすい!

 

ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンが無料!?

出典 LAVA公式HP

今回LAVAでレッスンを受けようと思ったのが、ふと目に飛び込んできたのはホットヨガスタジオLAVA(ラバ)で開催されていた『手ぶら体験0円』の文字(※こちらは期間限定のキャンペーンんなので、普段は有料の体験です!)。

 

そう、我々日本人が大好きな『0円ならやってみようかな』の心理が見事に動いた私です。

しかもこのキャンペーンは、手ぶらで体験できるという太っ腹っぷりです。

お水1ℓ、上下ウェア、ヨガマット、バスタオル、フェイスタオルが無料でついてきちゃうすごすぎるキャンペーンです。

 

セイラ
本当に、手ぶらで参加できるの!?しかも、無料で!?

 

強いて言うなら、とにかく大量の汗をかくので替えの下着を持ってきてくださいとのことでした。

こんなお得すぎるキャンペーン、参加してみる価値しかないですね……!

という訳で、さっそく申し込みをしました。

皆さんがLAVA(ラバ)で体験をする場合は、そのときによってやっているキャンペーン内容が違うので公式HPをチェックして申し込みをしてみてくださいね!

 

LAVA(ラバ)の体験がお得
  • 体験するタイミングによっては、お得なキャンペーンを実施しているので要チェック

 

 

さっそくLAVAの無料体験ヨガの申し込みをしてみた

出典 LAVA公式HP

 

体験レッスンの申し込みページに進むと、まずは希望店舗をする項目が。

そこから、自分の名前、電話番号、住所などを記入して受けたいレッスンを選択します。

 

出典 LAVA公式HP

出典 LAVA公式HP

 

申し込みが完了すると、申し込み完了メールが届きます。

 

 

セイラ
瀬戸せいらは私の本名です!

 

そして、前日にさらに確認メールが届きました。

 

 

本当に手ぶらでいいんだな~なんて感動をしていると、見落とすところでしたがよく見ると・・・

 

体験レッスン当日は、30分前に行かないと予約取り消しになる

 

の文字が。

危ない、危ない。うっかり、15分前くらいに到着するところでした。

また、注意事項にも記載されていますが替えの下着は必ず持って行きましょう

というのも、本当にすごいレベルで汗をかきます。

さらに、実際に体験をしてみておすすめな事項を追加すると…

 

体験レッスンで持って行くべきおすすめなもの
  • シャワールームはあるが、シャンプーなどの石鹸類はないので持って行くと便利。
  • 化粧はして行かない、もしくは化粧落としがあるので落とすことを前提に行くと良い。
  • 化粧水や乳液などはないので、持って行くべき。
  • その後に予定がある人は化粧品は持って行くと良い。
  • 替えの下着はないと後悔する!

 

セイラ
私は、化粧を落とすなんて夢にも思っていなかったので、なんの準備もして行かずかなり後悔をしました・・・

 

皆さんも「手ぶらでいいの?」なんて喜びに浸って、本当に何も持って行かないといろいろ後悔するのでお気を付けください。

 

 

 

LAVA(ラバ)の体験に行く前まとめ
  • 申し込みは公式HPから簡単!
  • 体験したいレッスンは選べる!!
  • 体験日の前日は、確認メールがもらえる。
  • 当日は、体験レッスンの30分前に行かないと参加できないので要注意。
  • レッスンでは化粧を落とすので、そのつもりで持ち物は持って行こう!
  • 化粧水、シャンプーなどの石鹸類はないので持って行くと便利!

 

 

 今回訪れたのは池袋西口店のLAVA(ラバ)

 

今回私が体験レッスンに選んだLAVA(ラバ)の店舗は、池袋西口店です。

 

東京メトロ有楽町線・丸ノ内線からのアクセスの場合は1a出口から出れば、徒歩30秒で着きます。

その他の路線の場合は、西口から5分程歩きます。

 

セイラ
ちなみに、この辺りはビルが密集しているのでGoogleのナビが反応が悪かったです。

なので、初めて行く人は少し余裕を持って行くといいかもしれませんね。

 

スタジオは岸野ビルというビルの7階にあります。

ちなみに、ビルの外観はこんな感じです。

 

 

ビルのインフォメーション表示にも、分かりやすく『ホットヨガ』と記載されていますね。

エレベーターで7階に上がると、目の前に扉が。

 

それでは、実際に体験してきたいと思います!

 

LAVA(ラバ)池袋西口店まとめ
  • 東京メトロ有楽町線・丸ノ内線からのアクセスの場合は1a出口から出れば、徒歩30秒
  • その他の路線の場合は、西口から徒歩5分

 

まずは、簡単なアンケートに答える

ここからは、撮影ができなかったためイメージ写真やイラストを使ってお伝えしていきます!

 

受付に行くと、お姉さんからタッチパネルを渡されました

まずは、体調の確認や、ヨガをこれまでに受けたことはあるか?などの簡単な質問に答えていきます。

 

セイラ
ちなみに、受付のお姉さんのお肌がつっるつるだったポイントに注目しました。

尋ねたところ、すっぴんとのことだったんですがもう、信じられないくらいお肌が綺麗で・・・

 

アンケートに答え終わると、続いてはお着換えをしていきます。

 

体験レッスンで借りられるレンタル品と、更衣室について

無料体験で借りられるレンタル品はこちらのラインナップ。

 

LAVA(ラバ)の体験レッスンで借りられるもの
  • キャミソール
  • ズボン
  • フェイスタオル
  • バスタオル
  • お水1ℓ

 

セイラ
レンタルウェアはキャミソールなので、露出が気になる人は自分のものを持って行くのがおすすめです!

 

ヨガ中は本当に汗が噴き出るので、キャミソールじゃないと辛い!と感じる人も多いと思うので自分の体調に合わせて調節してくださいね。

ちなみに、こちらのレンタル品は体験レッスンの特権なのでもし皆さんがLAVA(ラバ)に契約して通う場合は、自分のウェアを持って行きます。

契約後にウェアを借りる場合は、上下各約400円程で借りられるとのことでした。

そして、更衣室でまずはウェアに着替えていきます。

ちなみに、レッスン中は「汗拭きタオルと水、ロッカーの鍵以外はロッカーの中に入れておいてください」とのことでした。

更衣室は、広々としていて清潔感がありとても使いやすかったです。

受付で渡された鍵に記載されている番号のロッカーを使用し、準備ができたらお手洗いを必ず済ませてから再び受付に向かいます。

 

LAVA(ラバ)のレンタル品と更衣室まとめ
  • 体験レッスンでお水がもらえるのが嬉しい!
  • レンタルウェアはキャミソールなので、気になる人は自分のを持って行くと良い
  • ロッカーは鍵付き
  • レッスン中は、ロッカーの鍵・汗拭きタオル・水だけを持ち込む
  • 更衣室は、綺麗で使いやすい

 

体験レッスンを受ける先生から直々に10分カウンセリング!

そして、実際にレッスンを受ける前にレッスンを担当して下さる先生が直々にカウンセリングをしてくださいました。

 

セイラ
これは、すごく嬉しいですね~!

 

カウンセリング内容は、体の悩みについてです。

私は、そもそも以前ヨガを受けたときにすごく苦手意識を持っているという不安を伝えてみました。

また、体質的に汗がかきにくいことや、体がとにかく硬いということもお伝えしました。

すると、ヨガにもいろいろな種類があって、今回私が受けるレッスンは初心者向けなので大丈夫ですと不安を和らげてくださいました。

 

LAVA(ラバ)の体験レッスンのカウンセリングまとめ
  • レッスン前に講師の先生が自ら体の悩みや不安を聞いてくれる

 

体験レッスン『リンパリフレッシュヨガ』スタート!

出典 LAVA公式HP

レッスン時間は全部で60分です。

準備が整って、レッスン室に入ると部屋は薄暗く、じんわりと暖かくなっていました。

人数は20名近くいて、平日の午前中というのもあり主婦層が多く見受けられました。

今回、私が受けたレッスンは『リンパリフレッシュヨガ』です。

 

リンパリフレッシュヨガはこんなレッスン!
室温35度、湿度60%の部屋でレッスンのほとんどが全身のマッサージを主とする教室です。

レッスン中はほとんど座ったまま行い、ヨガの中でもかなり難易度がかなり低いので初心者の人にもおすすめです。

全身に発汗作用を促すクリームを塗って挑みます。

激しい動きはありませんが、汗を大量にかけるレッスンです。

 

 

セイラ
マッサージで本当に汗がたくさん出るのかな・・・?

 

レッスンが始まる前はかなり不信感たっぷりです。

部屋の中は常に薄暗くて、リラックス系のBGMがかかっていました。

レッスンがスタートすると、まずは先生から発汗作用のあるクリームを頂きました。

こちらは、LAVA(ラバ)で販売しているクリームです。

出典 LAVA公式HP

もしもLAVA(ラバ)に通うときは、こちらを購入して普段のレッスンでは使っていくようです。

バームを体に塗ったらレッスンスタートです。

バームがついている手の平がこの時点でじんわりと温かくなってきています

そして、レッスンスタートです。

まずはあぐらをかいて、鎖骨のあたりを手で撫でて老廃物を流していきます。

その他にも、あおむけになり、足の付け根やお尻、足首や足をほぐしたりマッサージを行っていきます。

手で強く押したり、優しくなでたり、時にはストレッチをしたり、ぶるぶると振るわせたりとレッスン内容はどれも心地がいいと感じるものばかり。

イメージしていたヨガとは全然違いました。

 

セイラ
以前やったものはリズムに合わせてハードなポーズをとるタイプのものだったので、途中で室温の高さにめまいがしてしまったんですよね・・・。

一口にヨガと言ってもいろいろなタイプのものがあるようですね。

 

しかも、ただマッサージやストレッチをしているだけなのに、滴れ流れるような汗がどんどん噴き出してきました

 

セイラ
全然動いていないのにこんなに汗が・・・!?すごい・・・!

 

本当に、信じられない量の汗が出てきて我ながらびっくりです。

普段そんなに汗をかくタイプではない私でも、大量の汗をかくことができました。

ちなみに、人数の多いクラスでしたがきちんとできていないポーズはしっかりと先生が一人一人直しに来てくれました。

 

セイラ
先生がしっかり見てくださるから、安心してレッスンに挑めました!

 

 

そして、最後にヨガのポーズもいくつかやりました。

レッスン内容は本当に辛さはなく、どちらかというと終始リラックスをしていて気持ちが良いという感じです。

レッスン終了後、10分間おまけレッスンのようなものがありそちらも参加しました。

10分間レッスンでは、顔や頭皮のマッサージを行いました。

本当に足先から頭皮まで余すところなく全身マッサージをして、終了です。

ちなみに、60+10分間のレッスンでお水を1ℓ飲み切りました

 

セイラ
汗びっしょり!1レッスンでもすごく充実した時間を過ごした感がすごいです。

 

リンパリフレッシュヨガまとめ
  • 部屋の温度は35度、湿度60%でレッスンをする
  • 発汗作用のあるバームを全身に塗る(※体験レッスンではもらえる)
  • レッスンの大半は座ったままマッサージを行う
  • レッスンの最後の方にヨガのポーズを軽くとる
  • 室温の高い部屋の中で、ゆったりとした動きが中心となるので辛くない
  • 初心者向け
  • 60分のレッスン終了後、おまけレッスンが10分ついてくる(※他のレッスンでも同様)
  • 足先から、頭皮までほぐせる
  • 汗はびっしょりかける

 

レッスン終了後、アフターカウンセリング

60+10分のレッスン終了後は、再び講師の先生とアフターカウンセリングをしました。

レッスンはどうだったか?通うとしたらどのような頻度なのか?契約するとどういう料金感なのか?

などということについての説明をしてくれました。

 

セイラ
まぁ、アフターカウンセリングはほとんど勧誘トークですね。

 

というのも、LAVA(ラバ)は体験レッスンの当日に入会を決めなければお得なキャンペーンが適用しないのです。

ちなみに、当日入会するとこんなお得なキャンペーンが受けられます。

 

LAVA(ラバ)当日入会がお得!
  • 1万円相当お得に!→体験レッスンの当日に入会すると入会金+登録料の1万円が無料になります。
  • ヨガマットなどのヨガグッズが半額で購入できる!→通うとなると必需品ですからね…

 

しかも、この体験レッスンは1人1回しか受けられないので、ある程度通う意思を固めてから予約をした方が契約するときにかなりお得に契約できます。

 

やっぱり、その場で急に決断を迫られるとあたふたしてしまいますからね…。

後は、やたらと商品の売り込みをしてくるなという印象がありました。

なんでも、ヨガ後は通常よりも6倍も吸収率が上がってしまうため、カロリーの高い食事をとってしまうと逆に太りやすくなってしまうのだとか。

そのため、LAVA(ラバ)で出しているダイエットゼリーが腹持ちがよくてよいとか、他にも発汗作用を促す飲料品とかいろいろな商品を取り扱っているようです。

もちろん、断れば問題はないです。

 

セイラ
どちらにしろ、契約金以外に定期的な発汗作用のあるバームなどの購入は必須と考えた方が良さそうですね・・・

 

LAVA(ラバ)アフターカウンセリングまとめ
  • 体験レッスン当日に契約すると、1万円お得に契約できる
  • 体験レッスン当日に契約すると、ヨガグッズが半額で契約できる
  • 体験レッスン当日に入会を迫られるのであらかじめ入会の意思を固めてから体験してみるのもあり
  • 勧誘は少し多めだが、断れば問題なし
  • その他にもダイエット食品などもご紹介される

 

最後にシャワーを浴びて終了

アフターカウンセリングが終わると、最後にシャワーを浴びて終了です。

シャワー室はかなり簡易的なもので、シャワー室の更衣室もないですし、石鹸類もありませんでした。

ドライヤーは完備されているので、石鹸類や化粧水などは持って行った方が良さそうです。

 

セイラ
私はうっかり何も持って行かなかったので、髪の毛ぎっしぎしで日焼け止めも何も塗らずに帰りました。持ってくればよかった……

 

LAVA(ラバ)シャワー室まとめ
  • シャワーはあるが、簡易的なもの
  • 石鹸類はない
  • 化粧水等もない
  • ドライヤー完備
  • LAVA(ラバ)を利用するときは、化粧品や石鹸類の準備をして行くのがおすすめ

 

ホットヨガLAVA(ラバ)の良かった点

出典 LAVA公式HP

今回、LAVA(ラバ)の体験レッスンを受けてきて良かった点をまとめてみました。

 

LAVA(ラバ)の良かった点
  • コースがたくさんあり、レベルに合わせて選べる
  • 事前にしっかりと先生が不安な点を聞いてくれてたら、レッスンが始まる
  • 体験レッスンは、ウェアやお水、タオルを貸してくれる
  • 施設がきれいで使いやすい
  • 講師の先生が皆さん綺麗。特に、肌が驚くほど綺麗!
  • 朝7時台からレッスンがあるので、仕事前にもできる!
  • 幅広い層の方が通っているので、気負いせずにレッスンができる!

 

セイラ
私個人としては、値段もリーズナブルなのもありかなり通いたいなという心が動きましたね!

 

LAVA(ラバ)は全体的に、講師の先生も優しくて良かったです。

そして、皆さん本当にお綺麗なんですよ・・・。帰り、少し世間話もしたのですが、先生はヨガを初めて半年で20㎏も痩せられたのだそうです。

お肌も、すっぴんとは思えないくらいつるっつるでどの角度から見てもうっとりするような綺麗さでした。

愛嬌も抜群で、素敵な人ばかりでした。

 

ホットヨガLAVA(ラバ)の気になった(デメリット)点

出典 LAVA公式HP

反対に、気になった点をまとめてみました。

 

LAVA(ラバ)の気になった点
  • 勧誘が多め
  • ダイエット食品などの商品もやたらとすすめてくる
  • レッスン費用以外にも、発汗作用バームなど結局はあれこれ買わないとだめなのかな・・・?
  • シャワー室がレッスン後を少し混む

また、体験では一式貸してもらえましたが入会するとなると一式全部自分でそろえる必要があるので初期費用はかかりそうです。

 

LAVAの具体的な口コミを知りたいという方はこちらの記事もあわせてどうぞ!

 

ホットヨガLAVA(ラバ)の料金体系は?

出典 LAVA公式HP

LAVA(ラバ)は、契約店舗によって料金がかなり異なります。

おすすめは、少し都心を外した通いやすい店舗での契約です。

契約はマンスリーメンバー,マンスリーメンバー・ライト,マンスリーメンバーフリーの3種類あります。

月4回までならマンスリーメンバー,通い放題のマンスリーメンバー・ライト(フルタイムかデイタイムか),全店舗通い放題かという契約の違いです。

マンスリーメンバー 6,182円(税抜)~9,818円(税抜)
マンスリーメンバーライト(フルタイム) 7,091円(税抜)~14,364円(税抜)
マンスリーメンバーライト(デイタイム) 6,182円(税抜)~12,545円(税抜)
マンスリーメンバーフリー 15,273円(税抜)

体験レッスン当日に契約すると、安くなるキャンペーンもあるので詳しくは気になる店舗に直接お問い合わせください。

 

セイラ
デイタイムのフリー通いなら、かなりお得に通えますね

 

LAVA以外のホットヨガスタジオの料金を知りたいという方は、こちらの記事もあわせてどうぞ!

 

ホットヨガLAVAを体験してみての感想

セイラ
レッスン終了後は、お肌が少しつるつるになったような気がします!

 

今回LAVA(ラバ)でヨガを体験してみて、本当にすごく良かったです。

私は今までヨガに対して苦手意識が強かったのですが、かなり難易度が様々なレッスンがあり自分にあったものを選んでみたらすごく良かったです。

運動が苦手な私にとっては、こんなにもゆったりとした動きで汗が大量に出るというのは夢にも思っていなかったです。

講師の先生も、一人一人をしっかりと見てくださったのでやりやすかったです!

 

セイラ
私が通うなら、出会いにも期待したいので男女共有スタジオですかね~

 

LAVA(ラバ)は通うべき?やめておくべき?

出典 LAVA公式HP

早朝からやっているので、仕事前のヨガもできるのでLAVA(ラバ)は自分の生活スタイルに合わせて組みやすいのかなと思います。

難易度も多種多様に用意してあったので、すごくアリだなと思いました。

自分のペースで運動ができるし、レッスンによってはかなりゆったりとしているので運動が苦手だけど美ボディを目指したい、ダイエットしたいという人には最高すぎる場所でした!

 

 

まとめ:LAVAでのホットヨガダイエットは、アリよりのアリ!

出典 LAVA公式HP

私のような運動に対して不安が大きい人でもはっきりと『気持ちいい、充実している』という実感を持ってヨガができたなと思います。

今までの苦手意識は嘘だったのかのように、レッスンが終わったころには「ヨガ…めちゃくちゃアリ!!」というプラスな思いに変わっていました。

なので、運動が苦手だけどダイエットしたいという人に特におすすめしたいです。

しかも、汗がどばどば出るので、冷え性改善や、美肌にも本当に効果があるので女性に嬉しいメリットがたくさんヨガにはあります。

 

セイラ
体験レッスンでもかなりリフレッシュしたなぁ~というすっきり感もすごかったです!

 

日常的に、ストレスが多いなという自覚がある人も心が癒されていいですよ!

まずは、ぜひ皆さんもお得すぎる体験に参加してみてください!

 

 

ホットヨガに興味を持っている方はこちらの記事もあわせてどうぞ!

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